那些食物有维生素b2和维生素c
若安好维生素：那些食物有维生素b2和维生素c
维生素b2（也称为核黄素）和维生素c都是非常重要的营养素，它们在人体内扮演着不同的角色。以下是一些富含这两种维生素的食物：
维生素b2（核黄素）：
若安好维生素：那些食物有维生素b2和维生素c一、 动物性食物：肝脏、肾脏、心脏、牛奶、鸡蛋、奶酪、肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼类（如三文鱼、鲑鱼）、贝类和全谷类（如燕麦、糙米）。
若安好维生素：那些食物有维生素b2和维生素c二、 植物性食物：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、豆类（如豌豆、黑豆）、坚果（如杏仁、腰果）和种子（如亚麻籽、南瓜籽）。
维生素c：
若安好维生素：那些食物有维生素b2和维生素c一、 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、芒果、木瓜、红椒、菠萝等。
若安好维生素：那些食物有维生素b2和维生素c二、 蔬菜：绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜、甜菜根）、番茄、红辣椒、黄瓜、土豆（特别是带皮的部分）、甜玉米。
若安好维生素：那些食物有维生素b2和维生素c三、 柑橘类果汁、草莓汁等天然饮料。
若安好维生素：那些食物有维生素b2和维生素c四、 坚果和种子（如杏仁、巴西果）含有一定量的维生素c，但含量不如水果和蔬菜。
请注意，虽然这些食物富含维生素b2和维生素c，但为了保持均衡饮食，建议多样化食物来源，并结合其他食物一起摄入。如果你有特定的饮食需求或限制，请咨询专业营养师。
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