水果维生素c有哪些水果
若安好维生素:水果维生素c有哪些水果
富含维生素c的水果种类非常多,以下是一些常见的高维生素c水果:
若安好维生素:水果维生素c有哪些水果一、 橙子:橙子是维生素c含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。
若安好维生素:水果维生素c有哪些水果二、 柠檬:柠檬虽然味道酸,但其维生素c含量极高,一个柠檬可以提供约53毫克的维生素c。
若安好维生素:水果维生素c有哪些水果三、 草莓:草莓是维生素c的优质来源,100克新鲜草莓中含有约60毫克的维生素c。
若安好维生素:水果维生素c有哪些水果四、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃就有约100毫克的维生素c。
若安好维生素:水果维生素c有哪些水果五、 西红柿:西红柿虽然常常被当作蔬菜,但其实它也含有丰富的维生素c,一个中等大小的西红柿约有23毫克的维生素c。
若安好维生素:水果维生素c有哪些水果六、 橙子、葡萄柚:这些柑橘类水果都是维生素c的好选择。
若安好维生素:水果维生素c有哪些水果七、 青椒:青椒是蔬菜,但其维生素c含量也很高,尤其是红色和黄色的青椒。
若安好维生素:水果维生素c有哪些水果八、 蓝莓:蓝莓含有抗氧化剂,其中也包含一定量的维生素c。
若安好维生素:水果维生素c有哪些水果九、 石榴:石榴的维生素c含量也不低,一颗中等大小的石榴可以提供约8毫克的维生素c。
10. 菠萝:菠萝含有丰富的维生素c,虽然不如其他水果那么突出,但仍然值得一提。
以上数据可能会因品种、成熟度等因素有所差异,但总体来说,这些水果都是维生素c的良好来源。建议多样化的饮食,以确保获得全面的营养。
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