人体需要哪些维生素
若安好维生素：人体需要哪些维生素
人体需要的维生素主要有以下13种，它们在维持身体健康、促进生长发育和调节生理功能中起着至关重要的作用：
若安好维生素：人体需要哪些维生素一、 维生素a（retinol）：对视力、皮肤健康和免疫系统有益。
若安好维生素：人体需要哪些维生素二、 维生素b群（b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9, b12）：包括多种水溶性维生素，参与能量代谢、神经系统功能、红细胞形成等。
- 维生素b1（thiamine）：支持神经和心脏功能。
- 维生素b2（riboflavin）：参与能量产生和皮肤健康。
- 维生素b3（niacin）：有助于新陈代谢和皮肤健康。
- 维生素b5（pantothenic acid）：参与能量生成和皮肤健康。
- 维生素b6（pyridoxine）：涉及氨基酸代谢和神经系统功能。
- 维生素b7（biotin）：参与蛋白质合成。
- 叶酸（folate）：对于胎儿发育至关重要，也与dna合成有关。
- 维生素b9（vitamin b9 or folic acid）：叶酸的一种形式，对红细胞生成和胎儿健康重要。
- 维生素b12（cobalamin）：维护神经和血液系统健康。
若安好维生素：人体需要哪些维生素三、 维生素c（ascorbic acid）：强大的抗氧化剂，有助于伤口愈合和铁吸收。
若安好维生素：人体需要哪些维生素四、 维生素d（cholecalciferol）：帮助钙和磷的吸收，维持骨骼健康。
若安好维生素：人体需要哪些维生素五、 维生素e（alpha-tocopherol）：抗氧化剂，保护细胞免受损伤。
若安好维生素：人体需要哪些维生素六、 维生素k（phylloquinone）：参与凝血过程。
若安好维生素：人体需要哪些维生素七、 维生素pp（niacinamide）：维生素b3的一种活性形式，对皮肤健康有益。
这些维生素大多数不能在体内自行合成，需要通过食物摄取。不过，维生素d在阳光照射下人体可以自行合成。如果饮食不均衡或有特定的健康需求，可能需要额外补充某些维生素。
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