食物含维生素e一览表

若安好维生素：食物含维生素e一览表

维生素e是一种脂溶性维生素，对人体健康有很多好处，如抗氧化、保护细胞膜等。以下是一些富含维生素e的食物列表：

若安好维生素：食物含维生素e一览表一、坚果和种子：如杏仁、榛子、核桃、葵花籽、南瓜籽、芝麻等。

若安好维生素：食物含维生素e一览表二、植物油：如橄榄油、菜籽油、玉米油、花生油等。

若安好维生素：食物含维生素e一览表三、蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、甜红椒等绿色蔬菜。

若安好维生素：食物含维生素e一览表四、水果：如芒果、猕猴桃、草莓、橙子等。

若安好维生素：食物含维生素e一览表五、全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。

若安好维生素：食物含维生素e一览表六、肉类和鱼类：如猪肉、鸡肉、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）等。

若安好维生素：食物含维生素e一览表七、奶制品：一些强化了维生素e的乳制品，如牛奶、酸奶。

请注意，虽然这些食物富含维生素e，但单一食物中的维生素e含量可能有限，为了保证摄入足够的维生素e，建议日常饮食多样化。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询专业营养师。

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