吃维生素d还用晒太阳吗

若安好维生素：吃维生素d还用晒太阳吗

维生素d的主要来源之一是通过皮肤暴露在阳光下自然合成。当皮肤接触到紫外线b（uvb）时，可以转化为维生素d3（也称为胆固醇d3）。因此，适量的户外活动和日光浴可以帮助人体自行产生维生素d。但是，需要注意的是，过度暴露于阳光可能会增加皮肤癌的风险，所以推荐在早晨或傍晚阳光较弱的时候晒太阳，并避免中午时分的强烈紫外线。

若安好维生素：吃维生素d还用晒太阳吗第 1 部分

另外，虽然晒太阳是获取维生素d的一种方式，但并不意味着必须每天都要晒太阳。如果你的饮食中无法获得足够的维生素d，或者生活在日照不足的地方，那么补充维生素d的营养品是有必要的。最好是在医生或营养师的建议下决定是否需要补充维生素d以及补充的剂量。

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