常年吃维生素c好吗
若安好维生素：常年吃维生素c好吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。然而，长期大量服用维生素c并不是一个普遍推荐的做法。
若安好维生素：常年吃维生素c好吗一、 健康人群：正常情况下，通过均衡饮食，大多数成年人每天摄入60-90毫克的维生素c就足够了。如果日常饮食中能确保摄入足够的新鲜水果和蔬菜，一般不需要额外补充。
若安好维生素：常年吃维生素c好吗二、 特殊情况：对于某些特殊人群，如吸烟者、运动员、孕妇、哺乳期妇女、疾病状态（如消化系统疾病）或者需要大量出汗的人群，可能需要更高的维生素c摄入量，但应在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：常年吃维生素c好吗三、 过量摄入：过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题，长期过量还可能损害肾脏。所以，即使是补充剂，也应该按照推荐剂量来使用。
总的来说，保持平衡饮食是获取维生素c的最佳方式，如有需要，应在专业人士的建议下适量补充。
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