每天要多少维生素b
若安好维生素：每天要多少维生素b
维生素b的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：每天要多少维生素b一、 维生素b1（硫胺素）：男性为若安好维生素：每天要多少维生素b一、2毫克，女性为若安好维生素：每天要多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：每天要多少维生素b二、 维生素b2（核黄素）：男性为若安好维生素：每天要多少维生素b一、3毫克，女性为若安好维生素：每天要多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：每天要多少维生素b三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：男性为16毫克，女性为14毫克。
若安好维生素：每天要多少维生素b四、 维生素b5（泛酸）：男性为5毫克，女性为4毫克。
若安好维生素：每天要多少维生素b五、 维生素b6（吡哆醇）：男性为若安好维生素：每天要多少维生素b一、3毫克，女性为若安好维生素：每天要多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：每天要多少维生素b六、 维生素b7（生物素）：虽然没有固定的每日推荐摄入量，但一般认为正常饮食可以提供足够的需求。
若安好维生素：每天要多少维生素b七、 维生素b9（叶酸）：成年人为400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更高）。
若安好维生素：每天要多少维生素b八、 维生素b12（钴胺素）：男性为若安好维生素：每天要多少维生素b二、4微克，女性为若安好维生素：每天要多少维生素b二、4微克。
请注意，这些是大致的指导值，实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，可能需要医生或营养师的建议来确定你的具体需求。同时，均衡饮食通常能提供足够的维生素b，如果需要补充，应在专业人士指导下进行。
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