缺乏维生素b1吃什么食物可以补
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维生素b1，也称为硫胺素，对于人体的新陈代谢和神经系统功能至关重要。以下是一些富含维生素b1的食物：
若安好维生素：缺乏维生素b1吃什么食物可以补一、 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、小麦胚芽等。
若安好维生素：缺乏维生素b1吃什么食物可以补二、 豆类：例如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。
若安好维生素：缺乏维生素b1吃什么食物可以补三、 坚果和种子：如花生、杏仁、核桃、亚麻籽等。
若安好维生素：缺乏维生素b1吃什么食物可以补四、 瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉等。
若安好维生素：缺乏维生素b1吃什么食物可以补五、 海鱼：比如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：缺乏维生素b1吃什么食物可以补六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豌豆、甜椒、土豆等。
若安好维生素：缺乏维生素b1吃什么食物可以补七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、芒果等。
为了确保足够的维生素b1摄入，建议多样化饮食，并在必要时考虑补充维生素b1的复合维生素片或单独购买维生素b1片剂。但请记住，如果出现严重的维生素b1缺乏症状，应立即就医。
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