叶酸和维生素b12的食物有哪些
若安好维生素:叶酸和维生素b12的食物有哪些

叶酸和维生素b12是两种重要的维生素,对维持身体健康有重要作用。它们主要存在于各种食物中,以下是一些富含叶酸和维生素b12的食物:

叶酸(folic acid):

若安好维生素:叶酸和维生素b12的食物有哪些一、 绿叶蔬菜:菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜、芦笋等。

若安好维生素:叶酸和维生素b12的食物有哪些二、 水果:柑橘类水果(如橙子、柠檬)、猕猴桃、草莓、香蕉。

若安好维生素:叶酸和维生素b12的食物有哪些三、 豆类和豆制品:黑豆、绿豆、豌豆、豆腐、豆浆。

若安好维生素:叶酸和维生素b12的食物有哪些四、 全谷物:燕麦、小麦胚芽、糙米、全麦面包。
若安好维生素:叶酸和维生素b12的食物有哪些五、 家禽和鱼类:鸡肝、火鸡、三文鱼、鳕鱼。
若安好维生素:叶酸和维生素b12的食物有哪些六、 奶制品:低脂奶、酸奶、奶酪。
维生素b12(cyanocobalamin):
若安好维生素:叶酸和维生素b12的食物有哪些一、 动物性食品:肉类(牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼)、肝脏(如猪肝、鸡肝)、蛋类(鸡蛋、鸭蛋)。
若安好维生素:叶酸和维生素b12的食物有哪些二、 海产品:贝类(如蛤蜊、牡蛎)、鱼(尤其是鲑鱼、鲭鱼)、虾、蟹。
若安好维生素:叶酸和维生素b12的食物有哪些三、 奶制品:牛奶、乳酪、酸奶(如果经过强化)。
若安好维生素:叶酸和维生素b12的食物有哪些四、 加工食品:一些早餐谷物、营养酵母、植物奶(如豆奶、杏仁奶,但需选择强化版本)。
请注意,虽然这些食物富含叶酸和维生素b12,但为了确保摄入足够的营养,建议保持均衡饮食,如有需要,可能还需要补充剂来满足日常需求。特别是对于素食者或者吸收不良的人来说,可能需要额外关注维生素b12的摄入。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:x**瑶
维生素套餐:1.0g*12片x盒【到手6片】增强机体抵抗力-北京同仁堂多种维生素b族复合片b12男士专用女性vc正品
维生素测评:喜欢这个牌子的味道
维生素买家:t**1
维生素套餐:【两个半月量】24粒盒(送赠品)-Swisse斯维诗女士复合维生素65岁以上60粒呵护女性健康澳洲进口
维生素测评:宝宝从小吃到大的牌子很放心一直在这里买比药店便宜太多了
维生素买家:t**7
维生素套餐:200粒钙-朗迪儿童复合多种维生素矿物质咀嚼片钙铁锌青少年碳酸钙巧克力味
维生素测评:给妈妈买的液体钙,因为钙片太难吞咽,之前买阿里健康的维生素c得了健康卡,在网上对比多家钙片之后选择了康恩贝的钙片,国产牌子必须支持一波,两瓶400颗,够吃一段时间了,好评!
维生素买家:魏**6
维生素套餐:12支x盒【免运费】-【k姐年货节】丽贵lilcritters小熊软糖儿童复合维生素VA叶黄素钙
维生素测评:还不错的一次购物,非常喜欢孩子,也非常喜欢喝,值得购买,味道也挺不错的,价格优惠。
维生素买家:小**6
维生素套餐:血橙B族复合维生素【1瓶100片】-迪巧青少年钙片正品儿童维生素DK成长钙咀嚼片12岁以上
维生素测评:物美价廉货真价实
浏览“叶酸和维生素b12的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:皮肤缺乏维生素的表现
下一篇:天维美牌b族维生素片好吗
