维生素c青少年能吃吗
若安好维生素：维生素c青少年能吃吗
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对青少年的成长发育有很多益处。它有助于增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维持骨骼和牙齿的正常功能，以及参与胶原蛋白的合成等。
若安好维生素：维生素c青少年能吃吗第 1 部分
对于青少年来说，由于他们的新陈代谢活跃，生长发育快速，对维生素c的需求量相对较高。因此，适量补充维生素c是有益的。一般建议青少年每天摄入的维生素c量为75-100毫克（男）和65-80毫克（女），但这并非强制性，具体还需根据个人体质、饮食习惯和健康状况来调整。
若安好维生素：维生素c青少年能吃吗第 2 部分
不过，需要注意的是，虽然维生素c对身体有益，过量摄入也可能导致腹泻、恶心等不适。所以，最好是在医生或营养师的指导下，通过均衡饮食获取维生素c，如果需要补充，可以选择含有维生素c的食物或维生素c片剂，但不要自行过量服用。
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