成人每天维生素c多少毫克
若安好维生素：成人每天维生素c多少毫克
成年人（19-50岁）的推荐每日维生素c摄入量为75-90毫克。这个范围可能会根据个体差异和健康状况有所不同，例如孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c。但请注意，过量摄入维生素c通常没有明显的好处，反而可能引起腹泻等副作用，所以最好在医生或营养师的指导下保持适当的摄取量。
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