维生素b类的食物有哪些
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（钴胺素）。以下是一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些二、 维生素b2（核黄素）：动物肝脏、肾脏、奶制品（如牛奶、酸奶）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、肉类和鱼类。
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些三、 维生素b3（烟酸）：肉类、家禽、鱼类、全谷类、豆类、坚果、种子和鸡蛋。
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些五、 维生素b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、土豆、香蕉、牛油果和全谷类。
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些六、 维生素b7（生物素）：肉类、鸡蛋、奶制品、坚果和种子（如杏仁、亚麻籽）。
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些七、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和香蕉。
若安好维生素：维生素b类的食物有哪些八、 维生素b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷物产品。
请注意，虽然植物性食物中的维生素b12含量较低，但对素食者来说，可以通过摄入富含维生素b12的营养酵母或服用补充剂来获取。同时，均衡饮食是获取维生素b族的最佳方式。
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