维生素b类的食物有哪些
若安好维生素:维生素b类的食物有哪些

维生素b族是一个庞大的家族,包括多种维生素,如维生素b1(硫胺素)、维生素b2(核黄素)、维生素b3(烟酸)、维生素b5(泛酸)、维生素b6(吡哆醇)、维生素b7(生物素)、维生素b9(叶酸)和维生素b12(钴胺素)。以下是一些富含这些维生素的食物:

若安好维生素:维生素b类的食物有哪些一、 维生素b1(硫胺素):全谷类(如糙米、全麦面包)、豆类、瘦肉(如鸡肉、猪肉)、鸡蛋、酵母、坚果和种子。

若安好维生素:维生素b类的食物有哪些二、 维生素b2(核黄素):动物肝脏、肾脏、奶制品(如牛奶、酸奶)、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、肉类和鱼类。

若安好维生素:维生素b类的食物有哪些三、 维生素b3(烟酸):肉类、家禽、鱼类、全谷类、豆类、坚果、种子和鸡蛋。

若安好维生素:维生素b类的食物有哪些四、 维生素b5(泛酸):肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、坚果和种子。

若安好维生素:维生素b类的食物有哪些五、 维生素b6(吡哆醇):肉类、鱼类、家禽、豆类、土豆、香蕉、牛油果和全谷类。
若安好维生素:维生素b类的食物有哪些六、 维生素b7(生物素):肉类、鸡蛋、奶制品、坚果和种子(如杏仁、亚麻籽)。
若安好维生素:维生素b类的食物有哪些七、 维生素b9(叶酸):深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和香蕉。
若安好维生素:维生素b类的食物有哪些八、 维生素b12(钴胺素):动物性食品(如肉类、鱼类、蛋类、奶制品),以及强化的谷物产品。
请注意,虽然植物性食物中的维生素b12含量较低,但对素食者来说,可以通过摄入富含维生素b12的营养酵母或服用补充剂来获取。同时,均衡饮食是获取维生素b族的最佳方式。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:m**4
维生素套餐:100mg*100片x瓶-【4盒】稻田村婴幼儿钙维营养饼干蔬菜草莓味可选婴标补钙维生素
维生素测评:发货很快,实体店老是推荐保健品,不爱吃蔬菜日常补充vc用
维生素买家:t**4
维生素套餐:维生素CE60片-活动咨询客服-伊利欣活中老年奶粉800g*2罐礼盒年货节送礼0蔗糖高钙富硒维生素
维生素测评:就一个罐子啥都没有,外包装还是破的,很差的一次购物体验
维生素买家:西**了
维生素套餐:100片x1盒+钙尔奇100片*1盒-蒙牛中老年多维高钙奶粉300g*4袋生牛乳配方高钙维生素独立条装
维生素测评:生产日期22816,保质期2年,21115收到货的。100粒可以吃100天,能吃完,从备孕期开始吃,现在孕6个月了,一直在吃。推荐购买!
维生素买家:t**6
维生素套餐:【两瓶装】补充维生素c-蒙牛中老年多维高钙奶粉300g生牛乳配方高钙维生素含亚油酸早餐奶
维生素测评:每天吃上两粒。可以补充每天VC所需,提高身体的免疫力,而且长期吃还可以美白皮肤,起到一个提亮的作用,价格也很实惠。
维生素买家:一**8
维生素套餐:0袋x1盒享1分换购【除螨皂】-完达山 经典1958富硒高钙木糖醇中老年奶粉富含多种维生素800g/罐
维生素测评:刚收到货,小孩就拿出来想要吃了,之前买过效果还可以,不吃饭的吃一段时间就开胃了,拍了6盒继续调理,孩子吃饭香,妈妈放心
浏览“维生素b类的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素d3是钙吗
下一篇:老年人可以补充维生素吗
