哪些东西里面有维生素b
若安好维生素：哪些东西里面有维生素b
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在许多食物中都能找到，以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：哪些东西里面有维生素b一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、坚果（如杏仁）、种子（如葵花籽）、瘦肉、家禽和鱼。
若安好维生素：哪些东西里面有维生素b二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、肉类、鱼类、酵母和坚果。
若安好维生素：哪些东西里面有维生素b三、 b3（烟酸）：全谷类、瘦肉、家禽、鱼类、豆类、奶制品、鸡蛋、花生和核桃。
若安好维生素：哪些东西里面有维生素b四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、酵母、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：哪些东西里面有维生素b五、 b6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、猪肉、土豆、香蕉、牛油果、豆腐、坚果和种子。
若安好维生素：哪些东西里面有维生素b六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果（如杏仁和腰果）、种子（如亚麻籽和奇亚籽）、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：哪些东西里面有维生素b七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和动物肝脏。
若安好维生素：哪些东西里面有维生素b八、 b12（钴胺素）：肉类（尤其是红肉和鱼类）、家禽、蛋类、奶制品、酵母和一些强化食品（如早餐谷物）。
请记住，均衡饮食是获取所有必需维生素的最佳方式，包括维生素b。如果你有特定的营养需求或限制，请咨询专业营养师。
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