长期吃维生素d3片好吗

若安好维生素：长期吃维生素d3片好吗

维生素d3，也称为胆钙化醇，是人体必需的脂溶性维生素之一，对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。适量补充维生素d3是有益的，可以帮助预防骨质疏松症、改善免疫力等。

若安好维生素：长期吃维生素d3片好吗第 1 部分

然而，长期大量服用维生素d3片并不建议，因为过量摄入可能会导致副作用，如高钙血症、肾结石、消化不良、肌肉疼痛、头痛等。一般情况下，成年人每日推荐摄入量为10-20微克（400-800国际单位），儿童和老年人可能需要更多，但具体剂量应根据个人情况和医生建议来确定。

若安好维生素：长期吃维生素d3片好吗第 2 部分

如果你担心自己缺乏维生素d3，最好先进行血液检测，确认是否真的需要补充，并在医生指导下使用。同时，尽量通过日常饮食（如鱼类、蛋黄、牛奶等）和适当的阳光暴露来获取维生素d，这是最自然且安全的方式。

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