富含维生素c维生素k的食物
若安好维生素：富含维生素c维生素k的食物
富含维生素c和维生素k的食物如下：
若安好维生素：富含维生素c维生素k的食物一、 维生素c（抗坏血酸）：
- 柑橘类水果：橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓、菠萝等。
- 红绿辣椒：红色和绿色的辣椒都是维生素c的好来源。
- 番茄：新鲜番茄含有丰富的维生素c。
- 西兰花：绿叶蔬菜如西兰花、菠菜、油菜等。
- 胡萝卜：虽然胡萝卜主要以β-胡萝卜素闻名，但也有一定量的维生素c。
- 苹果、梨、芒果、草莓等其他水果。
若安好维生素：富含维生素c维生素k的食物二、 维生素k：
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝、油菜、生菜、芹菜等。
- 花椰菜：十字花科蔬菜，如花椰菜、卷心菜等。
- 胡萝卜：除了富含维生素a，也含有一定量的维生素k。
- 大豆制品：如豆腐和豆浆，以及坚果如杏仁。
- 鸡蛋：蛋黄中含有维生素k。
- 奶制品：如酸奶、奶酪，尤其是发酵的奶制品。
请记住，维生素c和维生素k都是水溶性维生素，人体不能储存，所以需要通过日常饮食来获取。同时，烹饪过程中高温和长时间处理可能会影响维生素的含量，尽量选择新鲜食材，轻度烹饪或生食以保持营养。
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