什么食物维生素b1含量高
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维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的八种水溶性维生素之一。它在许多食物中都有丰富的存在。以下是一些富含维生素b1的食物：
若安好维生素：什么食物维生素b1含量高一、 全谷类和杂粮：如糙米、全麦面包、燕麦、小麦胚芽、玉米等。
若安好维生素：什么食物维生素b1含量高二、 肉类和禽类：如猪肉、鸡肉、火鸡、牛肉、鱼（尤其是鳝鱼、鳗鱼）等。
若安好维生素：什么食物维生素b1含量高三、 海鲜：如虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：什么食物维生素b1含量高四、 豆类和豆制品：如黄豆、豆腐、豆浆等。
若安好维生素：什么食物维生素b1含量高五、 坚果和种子：如花生、杏仁、核桃、亚麻籽等。
若安好维生素：什么食物维生素b1含量高六、 蔬菜：虽然蔬菜中的含量相对较低，但绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豌豆和土豆也含有一定量的维生素b1。
若安好维生素：什么食物维生素b1含量高七、 水果：香蕉、芒果、柑橘类水果（如橙子、柠檬）也含有一定的维生素b1。
为了确保摄入足够的维生素b1，建议你在日常饮食中多样化选择这些食物，并注意搭配食用，以达到营养均衡。
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