吃什么东西有维生素b1

若安好维生素：吃什么东西有维生素b1

维生素b1，也称为硫胺素，是一种水溶性维生素。它广泛存在于许多食物中。以下是一些富含维生素b1的食物：

若安好维生素：吃什么东西有维生素b1一、 全谷类：如糙米、燕麦、全麦面包、玉米等。

若安好维生素：吃什么东西有维生素b1二、 豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。

若安好维生素：吃什么东西有维生素b1三、 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、葵花籽等。

若安好维生素：吃什么东西有维生素b1四、 瘦肉和家禽：如鸡肉、火鸡、猪肉（尤其是内脏）。

若安好维生素：吃什么东西有维生素b1五、 海鱼和贝类：如三文鱼、鲭鱼、虾、蛤蜊等。

若安好维生素：吃什么东西有维生素b1六、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、豌豆，以及土豆、甜菜根等。

若安好维生素：吃什么东西有维生素b1七、 水果：香蕉、芒果、柑橘类水果（如橙子、柠檬）含有一定的维生素b1。

为了确保摄入足够的维生素b1，建议保持饮食多样化，并注意均衡摄取这些食物。

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