减肥维生素b12一天吃几粒
若安好维生素：减肥维生素b12一天吃几粒
维生素b12对于减肥并没有直接的作用，它的主要功能是参与红细胞的生成和神经系统的正常运作。然而，如果你在采用一些减肥饮食或者计划，如素食主义，可能需要额外补充维生素b12，因为这类饮食可能导致体内维生素b12摄入不足。
若安好维生素：减肥维生素b12一天吃几粒第 1 部分
一般建议成人的每日维生素b12推荐摄入量为2.4微克。如果你选择补充剂，通常一粒维生素b12片剂就含有2.4微克，所以每天一粒就足够了。但最好是在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素b12可能会有副作用。如果你有特殊情况，比如胃肠道疾病影响吸收，可能需要更高剂量。
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