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蔬菜本身并不含有维生素d,因为维生素d主要通过皮肤在阳光下合成或者通过摄入动物性食物(如鱼、蛋黄和强化的牛奶)获取。然而,有些蔬菜可以作为维生素d的补充来源,因为它们含有其他有助于促进体内维生素d吸收的成分。以下是一些富含钙和可能帮助体内维生素d吸收的蔬菜:

若安好维生素:蔬菜维生素d十大排行榜最新一、 猪肝:虽然不是蔬菜,但因其富含维生素d和钙,经常被提及。

若安好维生素:蔬菜维生素d十大排行榜最新二、 菠菜:含有一定的钙和镁,对维生素d吸收有辅助作用。

若安好维生素:蔬菜维生素d十大排行榜最新三、 芦笋:含有一定量的维生素k,有助于维生素d的利用。

若安好维生素:蔬菜维生素d十大排行榜最新四、 香菇:某些种类的香菇经过阳光照射后可能会产生一些维生素d2。

若安好维生素:蔬菜维生素d十大排行榜最新五、 番茄:含有番茄红素,对皮肤健康有益,间接有助于维生素d的合成。
请注意,这些蔬菜并不能直接提供维生素d,对于维生素d的需求,最好还是通过阳光照射、补充维生素d食品或补充剂来满足。如果你需要补充维生素d,最好咨询医生或营养师的建议。
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