包含维生素a的水果和蔬菜
若安好维生素：包含维生素a的水果和蔬菜
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤、免疫系统和生殖功能等都有重要作用。以下是一些富含维生素a的水果和蔬菜：
若安好维生素：包含维生素a的水果和蔬菜一、 **水果：**
- **胡萝卜**：橙色的胡萝卜是维生素a的主要来源，100克胡萝卜含有约835微克的维生素a。
- **甜红椒**：虽然颜色较浅，但甜红椒也是维生素a的好来源，100克大约含有1329微克。
- **芒果**：1个中等大小的芒果含有大约5324微克的维生素a。
- **木瓜**：木瓜含有丰富的维生素a，100克木瓜大约含有764微克。
若安好维生素：包含维生素a的水果和蔬菜二、 **蔬菜：**
- **菠菜**：绿叶蔬菜如菠菜是维生素a的好来源，100克菠菜含有约469微克。
- **南瓜**：南瓜是秋季的应季食物，100克含有大约2562微克的维生素a。
- **红薯**：红薯含有大量的β-胡萝卜素（转化为维生素a），100克红薯约含230微克。
- **甘蓝**：甘蓝也富含维生素a，100克含有约287微克。
- **甜玉米**：甜玉米是维生素a的优秀来源，100克约含130微克。
请注意，虽然这些食物富含维生素a，但人体可以储存一定量的维生素a，所以不需要每天都大量摄入。均衡饮食，多样化选择是关键。
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