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含维生素a高的食物排名

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:65


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维生素a,又称视黄醇,是人体必需的脂溶性维生素之一,对于眼睛健康、皮肤、免疫系统和生殖功能等都有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物排名(按每100克食物中的维生素a含量从高到低排序):


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若安好维生素:含维生素a高的食物排名一、 动物肝脏:如鸡肝(约4779国际单位iu/100g)、牛肝(约2265iu/100g)、羊肝(约1143iu/100g)。


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若安好维生素:含维生素a高的食物排名二、 鳄梨(牛油果):约576iu/100g。


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若安好维生素:含维生素a高的食物排名三、 胡萝卜:约4685iu/100g。


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若安好维生素:含维生素a高的食物排名四、 甜红椒:约743iu/100g。


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若安好维生素:含维生素a高的食物排名五、 南瓜:约2435iu/100g。


若安好维生素:含维生素a高的食物排名六、 菠菜:约469iu/100g。


若安好维生素:含维生素a高的食物排名七、 番茄:约114iu/100g。


若安好维生素:含维生素a高的食物排名八、 红薯:约346iu/100g。


若安好维生素:含维生素a高的食物排名九、 花椰菜:约42iu/100g。


10. 香蕉:约42iu/100g。


请注意,这些数据可能会因来源和处理方式不同有所差异。植物性食物中的维生素a主要以β-胡萝卜素的形式存在,人体需要将其转化为维生素a。动物性食物中则含有直接能被人体利用的维生素a。如果你是素食者或者担心摄入不足,可以考虑搭配食用一些富含β-胡萝卜素的食物,如深色蔬菜和水果。




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