10岁儿童维生素c
若安好维生素：10岁儿童维生素c
对于10岁的儿童，推荐的维生素C摄入量为每日25-45毫克。但是，这个数值可能根据不同的国家和健康组织的建议有所不同。实际上，通过均衡饮食，大多数孩子都能获得足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、西红柿、西兰花和绿叶蔬菜等。
若安好维生素：10岁儿童维生素c第 1 部分
请注意，虽然过量的维生素C通常会通过尿液排出体外，不会在体内积累到有毒水平，但过量摄取仍可能导致腹泻、恶心和其他消化问题。因此，不建议无理由地给孩子服用维生素C补充剂。如果您担心孩子的营养状况，请咨询医生或营养师的意见。
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