一天吃维生素c最大量是多少
若安好维生素：一天吃维生素c最大量是多少
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。由于它易溶于水，多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此通常被认为毒性较低。
若安好维生素：一天吃维生素c最大量是多少第 1 部分
然而，过量摄入任何营养素都可能带来健康风险。根据美国国家科学院医学研究所的建议，成年人每天的维生素C推荐摄入量为男性90毫克，女性75毫克。而可耐受最高摄入量（UL）设定为男性2000毫克/天，女性2000毫克/天。需要注意的是，这个数值是指从所有来源（食物和补充剂）摄入的总和。
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实际的最大安全摄入量可能会因个体差异（如年龄、性别、健康状况等）而有所不同。如果你正在考虑增加维生素C的摄入量，尤其是通过补充剂形式，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确保不会超过适宜的摄入水平，并避免潜在的不良反应。过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、胃部不适等问题。
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