维生素a多少单位合适
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维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般成年人的每日建议摄入量：
若安好维生素：维生素a多少单位合适一、 成年男性：900微克（视黄醇当量，即rae）或800国际单位（iu）
若安好维生素：维生素a多少单位合适二、 成年女性：700微克（rae）或600 iu
若安好维生素：维生素a多少单位合适三、 妊娠期妇女：700-900微克（rae）或600-700 iu
若安好维生素：维生素a多少单位合适四、 哺乳期妇女：1200微克（rae）或1000 iu
请注意，过量摄入维生素a可能会有不良影响，特别是对孕妇和儿童，所以最好在医生或营养师的指导下调整摄入量。同时，维生素a主要存在于动物性食物中（如肝脏、鱼、奶制品等），植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，但转化效率因人而异。
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