维生素a多少单位合适
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维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般成年人的每日建议摄入量:
若安好维生素:维生素a多少单位合适一、 成年男性:900微克(视黄醇当量,即rae)或800国际单位(iu)
若安好维生素:维生素a多少单位合适二、 成年女性:700微克(rae)或600 iu
若安好维生素:维生素a多少单位合适三、 妊娠期妇女:700-900微克(rae)或600-700 iu
若安好维生素:维生素a多少单位合适四、 哺乳期妇女:1200微克(rae)或1000 iu
请注意,过量摄入维生素a可能会有不良影响,特别是对孕妇和儿童,所以最好在医生或营养师的指导下调整摄入量。同时,维生素a主要存在于动物性食物中(如肝脏、鱼、奶制品等),植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a,但转化效率因人而异。
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