缺乏维生素b补什么食物
若安好维生素：缺乏维生素b补什么食物
缺乏维生素B时，可以通过饮食来补充。维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸和维生素B12等。
以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：缺乏维生素b补什么食物一、 **全谷物**：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：缺乏维生素b补什么食物二、 **肉类**：尤其是肝脏（如牛肝、鸡肝），以及鸡肉、猪肉、牛肉等。
若安好维生素：缺乏维生素b补什么食物三、 **鱼类**：如三文鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：缺乏维生素b补什么食物四、 **蛋类**：鸡蛋是维生素B的良好来源。
若安好维生素：缺乏维生素b补什么食物五、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：缺乏维生素b补什么食物六、 **豆类及豆制品**：豆腐、黑豆、红豆、绿豆等。
若安好维生素：缺乏维生素b补什么食物七、 **坚果与种子**：如花生、杏仁、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：缺乏维生素b补什么食物八、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等。
若安好维生素：缺乏维生素b补什么食物九、 **水果**：香蕉、鳄梨、橙子等。
10. **酵母**：啤酒酵母是一种非常丰富的维生素B来源，常被用作补充剂。
如果你怀疑自己缺乏某种维生素B，请先咨询医生或营养师，他们可以提供专业的建议并根据具体情况推荐适当的饮食调整或补充剂。
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