维生素b1和维生素b
若安好维生素：维生素b1和维生素b
您可能是想询问“维生素B1和维生素B2”的相关信息。这两种维生素都是水溶性维生素，对人体健康非常重要。
若安好维生素：维生素b1和维生素b第 1 部分
**维生素B1（硫胺素）**：
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- 功能：参与碳水化合物的代谢，帮助身体将食物转化为能量。对神经系统、心脏和消化系统的正常运作至关重要。
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- 缺乏症状：缺乏维生素B1可能导致脚气病、疲劳、体重减轻、心跳加速等症状。
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- 食物来源：全谷类、瘦肉、豆类、坚果等。
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**维生素B2（核黄素）**：
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- 功能：有助于身体将食物转化为能量，并支持皮肤、眼睛和神经系统健康。
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- 缺乏症状：缺乏维生素B2可能导致口腔溃疡、口角裂开、眼睛干涩等问题。
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- 食物来源：奶制品、肉类、绿叶蔬菜、鸡蛋等。
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保持均衡饮食是获取这些重要营养素的最佳方式。如果您担心自己是否摄入足够的维生素B1和B2，建议咨询医生或营养师以获得专业建议。
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