维生素c可以长时间吃么
若安好维生素：维生素c可以长时间吃么
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处。由于它是水溶性的，这意味着身体不会储存过多的维生素C，多余的量通常会通过尿液排出体外，而不是储存在体内。
若安好维生素：维生素c可以长时间吃么第 1 部分
长期适量摄入维生素C通常是安全的，但过量摄入可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年人推荐的维生素C每日摄入量为100毫克，可耐受最高摄入量为1000毫克。
若安好维生素：维生素c可以长时间吃么第 2 部分
为了确保您的健康，请遵循医生或营养师的建议，合理安排饮食，确保维生素C的摄入量既满足需求又不过量。在考虑长期服用任何补充剂之前，最好咨询专业医疗人员的意见。
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