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维生素c可以长时间吃么

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:37


若安好维生素:维生素c可以长时间吃么


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维生素C,也被称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有很多益处。由于它是水溶性的,这意味着身体不会储存过多的维生素C,多余的量通常会通过尿液排出体外,而不是储存在体内。


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若安好维生素:维生素c可以长时间吃么第 1 部分

长期适量摄入维生素C通常是安全的,但过量摄入可能会引起一些副作用,如腹泻、恶心、胃部不适等。根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),成年人推荐的维生素C每日摄入量为100毫克,可耐受最高摄入量为1000毫克。


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若安好维生素:维生素c可以长时间吃么第 2 部分

为了确保您的健康,请遵循医生或营养师的建议,合理安排饮食,确保维生素C的摄入量既满足需求又不过量。在考虑长期服用任何补充剂之前,最好咨询专业医疗人员的意见。


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