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如何补充维生素c应多吃啥水果

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:11


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补充维生素C可以通过食用富含维生素C的水果来实现。以下是一些维生素C含量较高的水果:


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若安好维生素:如何补充维生素c应多吃啥水果一、 **猕猴桃**:猕猴桃是维生素C含量非常丰富的水果之一,每100克猕猴桃大约含有60毫克的维生素C。


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若安好维生素:如何补充维生素c应多吃啥水果二、 **柑橘类水果**:如橙子、柚子和柠檬等,它们不仅维生素C含量高,还含有其他多种对人体有益的营养成分。


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若安好维生素:如何补充维生素c应多吃啥水果三、 **草莓**:草莓也是维生素C的良好来源,同时含有抗氧化物质。


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若安好维生素:如何补充维生素c应多吃啥水果四、 **番石榴**:番石榴的维生素C含量非常高,远远超过许多常见的水果。


若安好维生素:如何补充维生素c应多吃啥水果五、 **芒果**:虽然芒果中维生素A的含量更为人所知,但它也含有一定量的维生素C。


除了上述水果外,还可以通过食用西红柿、甜椒等蔬菜来补充维生素C。需要注意的是,维生素C比较容易在加热或长时间储存过程中流失,因此建议生吃或者短时间烹饪以保留更多的维生素C。同时,保持均衡饮食,多样化摄取各类营养素也是非常重要的。




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