人体每天补充多少维生素b2
若安好维生素：人体每天补充多少维生素b2
维生素B2，也被称为核黄素，是水溶性维生素的一种。人体需要维生素B2来维持正常的细胞生长和功能，包括帮助将食物转化为能量。由于它是一种水溶性维生素，因此不容易在体内储存，多余的量通常会通过尿液排出体外。
若安好维生素：人体每天补充多少维生素b2第 1 部分
对于成人来说，推荐的每日摄入量如下：
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- 男性：1.3毫克/天
若安好维生素：人体每天补充多少维生素b2第 3 部分
- 女性：1.1毫克/天
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孕妇和哺乳期女性可能需要更多的维生素B2，建议分别增加到1.4毫克/天和1.6毫克/天。
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维生素B2广泛存在于各种食物中，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、鸡蛋、坚果和动物内脏等。因此，只要饮食均衡，大多数人都能从日常饮食中获得足够的维生素B2。
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需要注意的是，过量摄入维生素B2通常是无害的，因为多余的量会被身体自然排出。但是，长期大量服用补充剂前最好咨询医生或营养专家的意见。
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