维生素a摄入上限
若安好维生素：维生素a摄入上限
维生素A是一种脂溶性维生素，对人体的视力、免疫系统和细胞生长等方面有重要作用。然而，过量摄入维生素A可能对健康产生不利影响。
若安好维生素：维生素a摄入上限第 1 部分
根据中国营养学会的建议，成年人（18岁以上）维生素A的可耐受最高摄入量（UL）为3000微克视黄醇活性当量（μg RE）。超过这个量可能会增加中毒的风险，特别是长期过量摄入可能导致慢性中毒，表现为头痛、皮肤问题、肝损伤等症状。
若安好维生素：维生素a摄入上限第 2 部分
需要注意的是，孕妇应特别注意维生素A的摄入量，因为高剂量的维生素A可能与出生缺陷有关。对于孕妇来说，可耐受最高摄入量为2400微克RE/天。
若安好维生素：维生素a摄入上限第 3 部分
在日常饮食中合理搭配各种食物，通常情况下通过正常膳食获得的维生素A不易达到中毒水平。如果需要补充剂，最好咨询医生或营养专家，以确保安全有效地满足身体需求。
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