吃什么可以补维生素b
若安好维生素：吃什么可以补维生素b
维生素B群是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸和维生素B12。它们在能量产生、细胞代谢和制造中起着重要作用。
要补充维生素B群，可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素b一、 **全谷类**：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b二、 **肉类**：尤其是肝脏、肾脏等内脏；瘦肉如鸡肉、牛肉等。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b三、 **鱼类**：特别是鲑鱼、金枪鱼等深海鱼。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b四、 **蛋类**：鸡蛋是维生素B的良好来源。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b五、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b六、 **豆类及豆制品**：如黑豆、红豆、豆腐等。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b七、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花等。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b八、 **坚果和种子**：杏仁、花生、葵花籽等。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b九、 **酵母和强化食品**：一些早餐谷物、植物奶可能被添加了维生素B。
保持均衡饮食，确保摄入多种营养素是非常重要的。如果怀疑自己缺乏某种维生素B，建议咨询医生或营养师进行专业的评估和指导。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：大**5
维生素套餐：维生素B100*2-SuperSmart复合维生素Daily3男女PQQ含碘B族叶黄素精力代谢进口
维生素测评：非常划算，折算下来68瓶，之前618买的时候84一瓶呢
维生素买家：喻**8
维生素套餐：6粒x20盒-21金维他多种维生素c女性二阶女士复合维生素b族维生素
维生素测评：第一次在网上买，看着和医院里的一样，期待效果！
维生素买家：未**知
维生素套餐：400U*24粒x盒-香港万宁OLLY女士复合维生素美肌软糖提高免疫力60/90粒正品
维生素测评：维生素很好
维生素买家：z**1
维生素套餐：改善暗沉维生素C片【5瓶600粒】-swisse复合维生素b族提高新陈代谢片女士加速肌醇免疫力旗舰
维生素测评：包装好，份量很足，吃起来略微带点酸味，每天吃一点，能提高免疫力
维生素买家：琳**佩
维生素套餐：d片剂-普丽普莱女士复合维生素片100粒多种多维矿物质营养焕活女性活力
维生素测评：宝宝俩岁，吃这个每天8滴，很喜欢
浏览“吃什么可以补维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：止血功能的维生素
下一篇：骨折后需要吃维生素d片吗
