维生素a的每日摄入量是多少
若安好维生素：维生素a的每日摄入量是多少
维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段而异。以下是一些基本的指导数值，但请注意，这些只作为参考，具体需求可能因个人健康状况和医生建议有所不同。
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- 对于成年男性，通常推荐每日摄入900微克视黄醇活性当量（RAE）。
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- 对于成年女性，通常推荐每日摄入700微克视黄醇活性当量（RAE）。
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- 孕妇一般推荐每日摄入770微克视黄醇活性当量（RAE），哺乳期妇女则为1200微克视黄醇活性当量（RAE）。
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请注意，过量摄入维生素A可能会导致中毒症状。成人每日摄入量不应超过3000微克视黄醇活性当量（RAE）。对于儿童，推荐摄入量会更低，并且需要根据具体年龄进行调整。
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为了确保正确的营养摄入，建议咨询医疗专业人士或注册营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。
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