维生素d要吃到多大
若安好维生素：维生素d要吃到多大
维生素D的摄入量因人而异，主要取决于年龄、健康状况和环境因素（如日照量）。以下是一些一般性的指导原则：
若安好维生素：维生素d要吃到多大一、 **婴儿**（0-12个月）：400 IU（国际单位）/天。
若安好维生素：维生素d要吃到多大二、 **儿童和青少年**（1-18岁）：600 IU/天。
若安好维生素：维生素d要吃到多大三、 **成人**（19岁以上）：600 IU/天。70岁以上的人建议摄入800 IU/天。
需要注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒，表现为高钙血症等症状，如恶心、呕吐、食欲不振、便秘、乏力等。因此，最好根据个人情况咨询医生或营养专家，确定适合自己的维生素D摄入量。此外，适量的日晒可以帮助身体自然生成维生素D，这也是一个重要的补充途径。
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