吃什么补充叶酸和维生素
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素
叶酸和维生素是人体必需的营养素，可以通过日常饮食来补充。以下是一些富含叶酸和维生素的食物：
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素一、 叶酸：
- 绿色蔬菜：菠菜、油麦菜、生菜等
- 豆类：黑豆、红豆、绿豆等
- 坚果和种子：核桃、花生、葵花籽等
- 水果：香蕉、橙子、猕猴桃等
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素二、 维生素：
- 维生素A：胡萝卜、南瓜、甜薯等
- 维生素B群：全谷物、瘦肉、蛋类、奶制品等
- 维生素C：柑橘类水果、草莓、西红柿等
- 维生素D：鱼类（如鲑鱼）、鱼肝油、蛋黄等
- 维生素E：坚果、种子、绿叶蔬菜等
建议您在日常饮食中均衡摄入各种食物，以获得足够的叶酸和维生素。如有特殊需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师的意见。
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