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补充维生素d最经济有效的方法通常是通过日常饮食来获取，因为许多食物本身就含有丰富的维生素d。以下是一些富含维生素d的食物来源：
若安好维生素：补充维生素d最经济有效的方法是一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼等，尤其是脂肪含量较高的鱼，维生素d含量较高。
若安好维生素：补充维生素d最经济有效的方法是二、 **鱼肝油**：虽然直接服用可能不如食物自然，但作为补充剂，它是维生素d的良好来源。
若安好维生素：补充维生素d最经济有效的方法是三、 **蛋黄**：鸡蛋黄也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：补充维生素d最经济有效的方法是四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶和奶酪是不错的选择，特别是对于乳糖不耐受的人，可以选择植物奶（如豆浆）和豆奶的强化产品。
若安好维生素：补充维生素d最经济有效的方法是五、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）也能产生维生素d。
如果你的日晒时间不足或者饮食中无法获取足够的维生素d，可以考虑适当补充维生素d的膳食补充剂。但在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，以确定你的具体需求和适合的剂量。
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