维生素c成人一天吃几次
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维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素c量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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对于需要额外补充的人群，例如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特殊疾病风险的人，可能需要更高的剂量，但应在医生或营养师的指导下进行。
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至于一天吃几次，通常建议分多次小剂量服用，这样更有利于身体吸收利用。例如，可以分成早晚两次或者三餐时与食物一起食用。但具体次数还是根据个人情况调整，避免一次性过量摄入。
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请注意，虽然维生素c对健康有益，但过量摄入也可能导致腹泻等副作用，所以最好遵循官方的推荐摄入量。
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