b族维生素存在哪些食物
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢中起着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类（如豌豆、扁豆）、种子（如葵花籽、芝麻）、坚果（如杏仁）、肉类（如鸡肉、猪肉）。
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶酪、酵母。
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物三、 b3（烟酸）：肉类（尤其是牛肉、猪肉）、鱼、禽类、全谷类、豆类、坚果、种子、酵母。
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、蔬菜（如番茄、菠菜）、酵母。
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物五、 b6（吡哆醇）：肉类（如鸡肉、鱼）、家禽、豆类、香蕉、土豆、牛肝、坚果。
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子（如奇亚籽、亚麻籽）、酸奶、鸡蛋、瘦肉。
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母、鸡胸肉。
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物八、 b12（钴胺素）：动物食品，如肉类（尤其是红肉和鱼类）、家禽、乳制品（如牛奶和奶酪）、鸡蛋，以及强化的谷物产品。
均衡饮食是获取足够b族维生素的关键，尽量多样化食物选择，确保摄入各种类型和来源的b族维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：花**1
维生素套餐：维E240粒*1套+养生堂天然维C片180片-哈药补铁口服液朴雪牌铁维生素b12儿童哺乳期孕妇孕期补铁专用
维生素测评：性价比很高，很实惠，使用起来感觉很好，非常完美..
维生素买家：t**2
维生素套餐：量贩装】20粒维E+60片蓝莓叶黄素酯-哈药六厂朴雪口服液补铁补维生素B12女性孕妇朴血官方旗舰店同款
维生素测评：包装很好，希望效果也很好，过段时间再和大家说效果
维生素买家：t**s
维生素套餐：【大规格更划算】2盒金维多宝60片盒共120片-买1送1全金高钙维生素D软胶囊钙片中老年孕妇青少年成人补钙专用
维生素测评：多次购买没有什么好说的
维生素买家：深**5
维生素套餐：120mLx1盒-十月仕多种维生素钙铁维C营养组合1岁以上婴幼儿宝宝补铁补钙补vc
维生素测评：日期不新鲜，2年8月份的！现在都24年5月了
维生素买家：t**6
维生素套餐：100mg*0粒x10盒钜惠装【囤货装】-富莱欣牌维生素d钙软胶囊200粒补液体钙中老年孕妇片大保龙
维生素测评：OTC，品质值得信赖
浏览“b族维生素存在哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a能抗氧化吗
下一篇：补充维生素叶酸的食物
