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正常人每天需要多少维生素b2

2025-03-20 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:3


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维生素B2,也被称为核黄素,是人体必需的水溶性维生素之一。它在能量产生、细胞生长和功能、物质代谢以及维持皮肤和眼睛健康方面起着关键作用。


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若安好维生素:正常人每天需要多少维生素b2第 1 部分

对于成年人来说,推荐的每日摄入量如下:


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若安好维生素:正常人每天需要多少维生素b2第 2 部分

- 男性:1.3毫克/天


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- 女性:1.1毫克/天


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若安好维生素:正常人每天需要多少维生素b2第 4 部分

孕妇和哺乳期妇女的需求量会更高一些,大约为1.4毫克/天和1.6毫克/天。


若安好维生素:正常人每天需要多少维生素b2第 5 部分

需要注意的是,通过均衡饮食通常可以满足这些需求,包括牛奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、坚果和强化谷物等食物都是良好的维生素B2来源。在极少数情况下,如果无法通过饮食获得足够的维生素B2,可能需要补充剂,但这应该在医生或营养师的指导下进行。




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