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长期大量吃维生素c突然停了会怎么样

2025-03-20 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:2


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长期大量摄入维生素C然后突然停止,可能会导致一些短期的不适。这是因为人体在长时间高剂量摄入维生素C后,可能会适应这种状态,而突然减少或停止摄入,则可能导致维生素C水平迅速下降。


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若安好维生素:长期大量吃维生素c突然停了会怎么样第 1 部分

一些人可能会经历所谓的“维生素C缺乏症状”,如疲劳、易怒、关节疼痛等,但这些症状通常会在几天到一周内自行消失。此外,维生素C是一种水溶性维生素,过量摄入通常会通过尿液排出体外,不太可能在体内积累到有害水平。然而,这并不意味着可以随意大量摄入,因为长期过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心等消化系统问题。


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若安好维生素:长期大量吃维生素c突然停了会怎么样第 2 部分

为了健康着想,建议遵循医生或营养师的指导,保持适量的维生素C摄入。成年人每日推荐的维生素C摄入量大约为75-90毫克,而上限则为2000毫克。通过均衡饮食获取足够的维生素C是比较安全和有效的方法。


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