吃什么有维生素b3
若安好维生素：吃什么有维生素b3
维生素b3，也称为烟酸或尼克酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有很多益处。以下是一些富含维生素b3的食物：
若安好维生素：吃什么有维生素b3一、 瘦肉：牛肉、猪肉和鸡肉等红肉是维生素b3的良好来源。
若安好维生素：吃什么有维生素b3二、 鱼类：三文鱼、鲭鱼、金枪鱼和鳗鱼含有丰富的维生素b3。
若安好维生素：吃什么有维生素b3三、 全谷物：糙米、燕麦、全麦面包和玉米等粗粮是优质的维生素b3来源。
若安好维生素：吃什么有维生素b3四、 蛋类：鸡蛋黄中含有丰富的维生素b3。
若安好维生素：吃什么有维生素b3五、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生和芝麻也是维生素b3的来源。
若安好维生素：吃什么有维生素b3六、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花，以及甜椒、豌豆等也含有一定量的维生素b3。
若安好维生素：吃什么有维生素b3七、 奶制品：低脂奶酪和酸奶可能含有适量的维生素b3。
为了确保获得足够的维生素b3，建议在日常饮食中多样化摄取这些食物。如果你有特定的营养需求或者正在服用补充剂，请咨询医生或营养师的建议。
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