维生素b族每天补充多少合适
若安好维生素：维生素b族每天补充多少合适
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，对于神经系统、能量产生、红细胞生成等都有影响。
每个人的维生素b需求量会因年龄、性别、健康状况和饮食习惯等因素而异。一般来说，成年人每天的推荐摄入量如下：
- 维生素b1：0.8-若安好维生素：维生素b族每天补充多少合适一、2毫克
- 维生素b2：若安好维生素：维生素b族每天补充多少合适一、1-若安好维生素：维生素b族每天补充多少合适一、3毫克
- 维生素b3：14-16毫克（男性）, 14毫克（女性）
- 维生素b5：5毫克
- 维生素b6：若安好维生素：维生素b族每天补充多少合适一、3-若安好维生素：维生素b族每天补充多少合适一、7毫克
- 维生素b7：25微克
- 叶酸：400-600微克（孕妇为800-1000微克）
- 维生素b12：若安好维生素：维生素b族每天补充多少合适二、4微克
请注意，过量摄入某些维生素b可能会有副作用，如维生素b12过多可能导致神经毒性，叶酸过量可能与胎儿神经管缺陷风险增加有关。因此，最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你的饮食不均衡，可能需要通过膳食或者维生素补充剂来补充，但请务必遵循剂量建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：唱**场
维生素套餐：2支甜橙味+1支水蜜桃-南京同仁堂绿金家园鲜峰山维生素C咀嚼片复合VC成人中老年橙子味
维生素测评：正品，价格实惠，很满意
维生素买家：w**4
维生素套餐：B族100片促销装-21金维他复合维生素中老年男士多种b族维生素b3b6Vd钙铁锌硒Vc维e
维生素测评：1.头皮痒，吃完药店买的有效果，从这买的没效果2.客服说吃三个月才有效，从网上查查说不能长期吃.吃完拉肚子，售后说着凉也会拉肚子
维生素买家：l**9
维生素套餐：B族*2+VC*2总共4瓶-澳洲本土版正品Swisse50+中老年女性日常营养综合复合维生素 90片
维生素测评：看着挺好，相信吃了会有效果
维生素买家：t**8
维生素套餐：100mg*100片x1盒+1盒维生素B6-健美生进口中老年女士复合VC50+女性多种维生素b族多维元素女多维
维生素测评：东北制约非常好值得信赖
维生素买家：t**8
维生素套餐：花色-圣博康多维元素分散片(21)60片成人儿童老年人补维生素矿物质补钙
维生素测评：效果还行，挺满意的，好评哟，继续使用
浏览“维生素b族每天补充多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：买多种维生素什么牌子好
下一篇：乐维士钙维生素d片价格
