吃一个橘子能补充多少维生素
若安好维生素：吃一个橘子能补充多少维生素
一个中等大小的橘子（约130克）大约可以提供51毫克的维生素C。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，因此吃一个中等大小的橘子可以帮助满足大部分的日常维生素C需求。不过，不同品种和大小的橘子其营养成分会有所不同。维生素C对增强免疫系统、促进伤口愈合以及抗氧化等方面都有重要作用。
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