男人要多吃维生素几
若安好维生素：男人要多吃维生素几
男性需要的维生素种类和量与女性相似，但具体的摄入量可能会因年龄、生活方式、健康状况和个体差异而有所不同。以下是一些常见的维生素及其推荐摄入量：
若安好维生素：男人要多吃维生素几一、 **维生素c**：对于成年男性，每天建议摄入75-90毫克。维生素c有助于提高免疫力，促进铁吸收，并对皮肤和胶原蛋白有重要作用。
若安好维生素：男人要多吃维生素几二、 **维生素d**：由于大部分维生素d来自阳光，但室内工作或居住地阳光不足的人可能需要补充。成年人每日推荐摄入量为15微克（600国际单位，iu）。如果饮食中无法获取足够的维生素d，可能需要考虑补充剂。
若安好维生素：男人要多吃维生素几三、 **维生素e**：成年男性每天推荐摄入15毫克的α-生育酚（一种维生素e的形式）。
若安好维生素：男人要多吃维生素几四、 **维生素b群**：包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）、b12（钴胺素）。男性一般不需要特别增加摄入量，均衡饮食即可满足需求，但孕妇和老年人可能需要额外关注叶酸。
若安好维生素：男人要多吃维生素几五、 **维生素k**：对血液凝固过程至关重要，成年人每日推荐摄入量为90-120微克。
请记住，这些只是一般建议，具体的维生素需求可能因个人因素而变化。如果你有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：一**9
维生素套餐：100片x10瓶【套餐三】-GNC健安喜赖氨酸钙镁锌儿童补钙液体钙婴幼儿维生素乳钙吸溜钙
维生素测评：维生素B片已收到，好评。
维生素买家：和**敌
维生素套餐：【10瓶囤货装（600片）】买1发10低价囤货-日本直邮专柜FANCL女性60岁60代八合一老年综合维生素营养素10袋
维生素测评：品质很不错，性价比比较高的的商品，喜欢的亲可以直接下手不要犹豫哦。
维生素买家：天**女
维生素套餐：500mlx1盒-vc片维生素c正品咀嚼片增强儿童成人免疫力官网同仁堂
维生素测评：这包装必须点赞啊
维生素买家：t**5
维生素套餐：【瓶囤货装】钙尔奇紫钙120粒-100片】维生素C咀嚼片vc片维他命c含片泡腾儿童成人补充微量元素
维生素测评：这次活动时候买的，老牌子了，吃完晒晒太阳，更容易促进吸收，每天1粒，改善骨质疏松，走路不费劲。
维生素买家：高**8
维生素套餐：【维生素e软胶囊一瓶】--送-烟酰胺美白祛斑霜1支-泰国STS暹罗超级VC1000粒装成人儿童维生素糖果提高抵抗力正品
维生素测评：买了五瓶说是再送手膜也没送，商家信誉太差了不能在买他们家的东西了
浏览“男人要多吃维生素几”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：成人维生素d缺乏症的主要表现包括
下一篇：补充维生素abc的食物
