含维生素蛋白质高的食物有哪些
若安好维生素：含维生素蛋白质高的食物有哪些
含维生素和蛋白质丰富的食物种类繁多，以下是一些常见的高蛋白、高维生素的食物：
若安好维生素：含维生素蛋白质高的食物有哪些一、 **肉类：** 瘦肉（如鸡胸肉、火鸡肉、鱼肉，特别是三文鱼、鳕鱼等）、牛肉、猪肉（瘦肉部分）、羊肉等都是优质蛋白质的来源。
若安好维生素：含维生素蛋白质高的食物有哪些二、 **海鲜：** 鱼类（如鲑鱼、金枪鱼、虾、蟹、贝类）、海带、紫菜等富含碘和b族维生素。
若安好维生素：含维生素蛋白质高的食物有哪些三、 **蛋类：** 鸡蛋是营养丰富的食品，含有优质蛋白质和各种维生素。
若安好维生素：含维生素蛋白质高的食物有哪些四、 **豆类和豆制品：** 黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等都是蛋白质和维生素的好来源，尤其是大豆中的异黄酮和植物雌激素。
若安好维生素：含维生素蛋白质高的食物有哪些五、 **奶制品：** 牛奶、酸奶、乳酪等富含蛋白质和钙质，以及维生素b2和维生素d。
若安好维生素：含维生素蛋白质高的食物有哪些六、 **坚果和种子：** 杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等含有蛋白质、健康脂肪和多种维生素。
若安好维生素：含维生素蛋白质高的食物有哪些七、 **全谷物：** 燕麦、糙米、全麦面包等含有蛋白质和b族维生素。
若安好维生素：含维生素蛋白质高的食物有哪些八、 **蔬菜：** 蔬菜虽然蛋白质含量不高，但绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和豆类蔬菜（如西兰花、菜花）含有丰富的维生素c、k和叶酸。
若安好维生素：含维生素蛋白质高的食物有哪些九、 **水果：** 水果如香蕉、橙子、猕猴桃等含有维生素c，而牛油果则含有健康的脂肪和维生素e。
请根据个人的饮食习惯和需求选择合适的食物，并保持均衡饮食。
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