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吃什么食物维生素多

2025-03-18 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:4


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若安好维生素:吃什么食物维生素多一、 维生素A:动物肝脏、蛋黄、牛奶、绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、胡萝卜、南瓜等。


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若安好维生素:吃什么食物维生素多二、 维生素B族:全麦面包、燕麦、瘦肉、鱼、鸡蛋、奶类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。


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若安好维生素:吃什么食物维生素多三、 维生素C:柑橘类水果(如橙子、柚子)、猕猴桃、草莓、西红柿、甜椒、西兰花、菜花等。


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若安好维生素:吃什么食物维生素多四、 维生素D:鱼肝油、鲑鱼、鳕鱼、牛奶、鸡蛋黄等。此外,人体皮肤在阳光照射下也可以合成维生素D。


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若安好维生素:吃什么食物维生素多五、 维生素E:植物油(如小麦胚芽油、玉米油)、坚果、种子、绿叶蔬菜等。


若安好维生素:吃什么食物维生素多六、 维生素K:绿叶蔬菜(如菠菜、油菜、生菜)、鱼类、肉类、禽类、奶类等。


为了保持健康,建议您均衡饮食,摄取多种富含维生素的食物。同时,避免挑食和偏食,以确保获得足够的营养素。




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