什么里有维生素b1的成分
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维生素B1，也被称为硫胺素（Thiamine），广泛存在于多种食物中。以下是一些富含维生素B1的食物来源：
若安好维生素：什么里有维生素b1的成分一、 全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包和面条等。
若安好维生素：什么里有维生素b1的成分二、 豆类：黑豆、红豆、绿豆、黄豆等。
若安好维生素：什么里有维生素b1的成分三、 坚果和种子：葵花籽、巴西坚果、花生等。
若安好维生素：什么里有维生素b1的成分四、 畜禽肉类：猪肉、鸡肉等。
若安好维生素：什么里有维生素b1的成分五、 海鲜：鱼类（特别是鲑鱼、金枪鱼）、贝类等。
若安好维生素：什么里有维生素b1的成分六、 蔬菜：豌豆、西兰花、菠菜等。
若安好维生素：什么里有维生素b1的成分七、 蛋类和乳制品：鸡蛋、牛奶等。
为了确保饮食均衡，建议多样化摄入上述食物，以获得充足的维生素B1。同时，烹饪方法也很重要，因为过度煮沸或长时间高温处理会破坏维生素B1。
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