晒太阳补什么维生素好

若安好维生素：晒太阳补什么维生素好

晒太阳可以帮助人体合成维生素D。阳光中的紫外线B（UVB）可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，进而被身体吸收利用。因此，适度的日光浴有助于补充维生素D。不过需要注意的是，过度曝晒在阳光下可能会对皮肤和健康造成伤害，应该适量，并采取适当的防晒措施。此外，饮食中也可以通过摄入富含维生素D的食物来补充，如鱼类、鱼肝油、蛋黄和 fortified食品（如某些品牌的牛奶和谷物等）等。

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