晒太阳补什么维生素好
若安好维生素:晒太阳补什么维生素好

晒太阳可以帮助人体合成维生素D。阳光中的紫外线B(UVB)可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,进而被身体吸收利用。因此,适度的日光浴有助于补充维生素D。不过需要注意的是,过度曝晒在阳光下可能会对皮肤和健康造成伤害,应该适量,并采取适当的防晒措施。此外,饮食中也可以通过摄入富含维生素D的食物来补充,如鱼类、鱼肝油、蛋黄和 fortified食品(如某些品牌的牛奶和谷物等)等。


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