什么食物里有维生素b1
若安好维生素：什么食物里有维生素b1
维生素B1，也被称为硫胺素（Thiamine），在很多食物中都有存在。以下是一些富含维生素B1的食物：
若安好维生素：什么食物里有维生素b1一、 全谷类：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：什么食物里有维生素b1二、 豆类：例如黑豆、红豆、绿豆等。
若安好维生素：什么食物里有维生素b1三、 坚果和种子：如葵花籽、花生、核桃等。
若安好维生素：什么食物里有维生素b1四、 畜禽肉：鸡肉、猪肉、肝脏等。
若安好维生素：什么食物里有维生素b1五、 鱼类和海鲜：包括三文鱼、鳕鱼等。
若安好维生素：什么食物里有维生素b1六、 蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有一定量的维生素B1。
为了确保摄入足够的维生素B1，建议保持均衡饮食，多样化地摄取上述食物。不过需要注意的是，过度加热或长时间储存可能会导致维生素B1的流失。
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