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什么食物里有维生素b1

2025-03-17 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:1


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维生素B1,也被称为硫胺素(Thiamine),在很多食物中都有存在。以下是一些富含维生素B1的食物:


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若安好维生素:什么食物里有维生素b1一、 全谷类:如糙米、燕麦、全麦面包等。


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若安好维生素:什么食物里有维生素b1二、 豆类:例如黑豆、红豆、绿豆等。


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若安好维生素:什么食物里有维生素b1三、 坚果和种子:如葵花籽、花生、核桃等。


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若安好维生素:什么食物里有维生素b1四、 畜禽肉:鸡肉、猪肉、肝脏等。


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若安好维生素:什么食物里有维生素b1五、 鱼类和海鲜:包括三文鱼、鳕鱼等。


若安好维生素:什么食物里有维生素b1六、 蔬菜:菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有一定量的维生素B1。


为了确保摄入足够的维生素B1,建议保持均衡饮食,多样化地摄取上述食物。不过需要注意的是,过度加热或长时间储存可能会导致维生素B1的流失。




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