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维生素a和维生素b2是什么食物

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若安好维生素:维生素a和维生素b2是什么食物


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维生素A和维生素B2广泛存在于各种食物中。以下是一些富含这两种维生素的食物:


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### 维生素A


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若安好维生素:维生素a和维生素b2是什么食物一、 **动物肝脏**:如鸡肝、牛肝等。


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若安好维生素:维生素a和维生素b2是什么食物二、 **鱼类**:尤其是富含油脂的鱼类,如鲑鱼(三文鱼)、鲱鱼等。


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若安好维生素:维生素a和维生素b2是什么食物三、 **奶制品**:全脂牛奶、奶酪、黄油等。


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若安好维生素:维生素a和维生素b2是什么食物四、 **蛋类**:鸡蛋黄。


若安好维生素:维生素a和维生素b2是什么食物五、 **橙黄色蔬菜和水果**:胡萝卜、甜薯、南瓜、红椒、芒果、杏子等。


### 维生素B2(核黄素)


若安好维生素:维生素a和维生素b2是什么食物一、 **奶制品**:牛奶、酸奶、奶酪等。


若安好维生素:维生素a和维生素b2是什么食物二、 **肉类**:牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等。


若安好维生素:维生素a和维生素b2是什么食物三、 **鱼类**:鲑鱼、鳕鱼等。


若安好维生素:维生素a和维生素b2是什么食物四、 **蛋类**:鸡蛋。


若安好维生素:维生素a和维生素b2是什么食物五、 **绿叶蔬菜**:菠菜、羽衣甘蓝等。


若安好维生素:维生素a和维生素b2是什么食物六、 **坚果和种子**:杏仁、葵花籽等。


若安好维生素:维生素a和维生素b2是什么食物七、 **全谷物和豆类**:糙米、燕麦、大豆等。


通过均衡饮食,可以从上述食物中获取足够的维生素A和维生素B2。如果担心摄入不足,可以咨询医生或营养师,以确定是否需要补充剂。




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