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哪种维生素a好吸收效果好

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维生素A有多种形态,包括预formed维生素A(也称为视黄醇)和provitamin A(如β-胡萝卜素)。预formed维生素A通常在动物性食品中发现,而provitamin A则主要存在于植物性食品中。对于人体而言,预formed维生素A更容易被吸收。


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以下是一些容易吸收的维生素A来源:


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若安好维生素:哪种维生素a好吸收效果好一、 动物性食品:肝脏、鱼肝油、奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、蛋黄等。


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若安好维生素:哪种维生素a好吸收效果好二、 强化食品:一些植物油可能经过维生素A强化处理。


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然而,如果你希望通过补充剂摄取维生素A,请务必遵循医生或营养师的建议,因为过量摄入可能导致中毒。另外,对于素食主义者来说,可以从富含β-胡萝卜素的食物中获取维生素A,例如胡萝卜、甜薯、菠菜、甘蓝等。身体会将β-胡萝卜素转化为维生素A,但其转化效率低于预formed维生素A。


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